நாமெல்லாரும் அதனை அனுபவித்துள்ளோம் — அந்த கடுமையான துடிப்பு, தலை முழுவதும் பரவி, மாறவே மாறாத வேதனை. பல வருடங்கள், நான் மருந்தகங்களில் கிடைக்கும் மாத்திரைகளின் மீது முழுமையாக நம்பிக்கை வைத்தேன், ஆனால் அவை தற்காலிக நிவாரணம் மட்டுமே தருபவை போல தோன்றியது.
அப்போது தான் நான் என் சமையலறைக்குப் போய் தலை வலியைக் குணமாக்குவதற்கான இயற்கை மருந்துகளை கண்டுபிடித்தேன், இப்போது ‘தலை வலிக்கு ஒரு பெரிய கும்பிடு‘ சொல்ல முடிகிறது.
இந்த யுக்திகள் சாதாரண வழிகள் அல்ல — இவை உங்கள் வீட்டின் சமையலறையில் இருந்து கிடைக்கும் இயற்கையான, நிச்சயமாக செயல்படும் தீர்வுகள்.
உங்களுக்கு தலை வலியிலிருந்து நிரந்தர நிவாரணம் வேண்டுமா? ‘தலை வலிக்கு ஒரு பெரிய கும்பிடு : உங்கள் சமையலறையில் இருந்து 8 அதிரடி இயற்கை தீர்வுகள்!’ உள்ளே நுழைவோம்.
நவீன வாழ்க்கையில் தலைவலியின் பரவல்
இன்றைய காலத்தில் தலை வலி மனிதர்களை பாதிக்கும் மிக பொதுவான பிரச்சனைகளில் ஒன்றாக உள்ளது. இதற்கு முக்கியமான காரணங்கள் மன அழுத்தம், உடலின் நீர்சத்து குறைபாடு மற்றும் நீண்ட நேரம் திரை முன்னே அமர்ந்து இருப்பது. நவீன வாழ்க்கை முறையில் தலை வலி பலரின் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறி வருகிறது. ஆனால், உங்களின் சமையலறையில் உள்ள எளிய பொருட்களைப் பயன்படுத்தி அதை மாற்ற முடியுமானால் என்ன?
தலை வலிக்கு பொதுவான காரணங்கள் மற்றும் அவை ஏற்படுத்தும் விளைவுகள்:
| பொதுவான காரணங்கள் | விளைவுகள் |
|---|---|
| நீரிழிவு (Dehydration) | மானசிக அழுத்தம் மற்றும் மைகிரேன் ஏற்படுத்தும் |
| மன அழுத்தம் (Stress) | டென்ஷன் தலை வலிக்கு காரணமாகும் |
| தவறான உடல் நிலை (Poor posture) | டென்ஷன் தலை வலியை ஏற்படுத்தும் |
| நீண்ட நேர திரை பார்வை (Prolonged screen time) | கண் சோர்வையும், டென்ஷன் தலைவலியையும் உண்டாக்கும் |
| துயில் குறைவு (Lack of sleep) | மைகிரேன் தலை வலியைத் தூண்டும் |
இந்த தலைவலிகளை சமையலறையில் உள்ள சில எளிய இயற்கை பொருட்களைப் பயன்படுத்தி குணப்படுத்தலாம்.
இயற்கை வைத்தியத்தை ஏன் தேர்வு செய்ய வேண்டும்?
நீண்டகாலம் மருந்துகள் சாப்பிட்டுவந்தால் அது நம் உடலுக்கு பல ஆபத்தான பக்கவிளைவுகள் தந்து விடும் . ஆனால், இயற்கை தீர்வுகள் இதனை தவிர்த்து, ‘தலை வலிக்கு ஒரு பெரிய கும்பிடு’ சொல்ல முடியும். இத்தகைய தீர்வுகள் தலைவலியை நன்கு கையாளும் ஒரு பாதுகாப்பான, பக்கவிளைவுகள் இல்லாத வழியாக உள்ளன. உங்கள் சமையலறையில் கிடைக்கும் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், தலை வலியின் மூலக்காரணத்தை நிவர்த்தி செய்து, உடலின் முழுமையான நலத்தை மேம்படுத்தலாம்.
இயற்கை தீர்வுகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டிய காரணங்கள் மற்றும் பயன்கள்:
| காரணங்கள் | பயன்கள் |
|---|---|
| பாதகமான பக்கவிளைவுகள் இல்லாமல் | நீண்டகால பயன்பாட்டுக்கு பாதுகாப்பானது |
| மொத்த உடல் நலத்தை மேம்படுத்தும் | உடலின் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது |
| செலவு குறைவானது | உங்களுக்கு ஏற்கனவே உள்ள பொருட்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் |
| மூல காரணங்களை குணமாக்குகிறது | மன அழுத்தம், நீர்சத்து, மற்றும் உணவுப் பழக்கங்கள் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தீர்க்கிறது |
உங்கள் சமையலறையில் இருந்து 9 அதிரடி இயற்கை தீர்வுகள்!
1- இன்ஜி சாறு : இயற்கையின் வலியுறுத்தி
இஞ்சியில் காணப்படும் சக்தி வாய்ந்த ஆன்டி-இன்ஃபிளாமட்டரி கூறுகள், மூளையின் இரத்தக்குழாய்களில் உள்ள அழுக்குகளை குறைத்து, தலைவலியின் அறிகுறிகளை மிக முக்கியமாக குறைக்க உதவுகிறது.
| மூலப்பொருள் | அளவு | பயன்கள் |
|---|---|---|
| கடலை இஞ்சி (Fresh Ginger) | 1 மேசை கரண்டி (துருவிய) | அழுக்குகளை குறைத்து, மயக்கம் குறைக்கிறது |
| நீர் (Water) | 2 கப் | நீர்ச்சத்தை அதிகரித்து, தலைவலியின் அறிகுறிகளை சாந்திக்கிறது |
| தேன் (Honey) | 1 மேசை கரண்டி (விருப்பம்) | இயற்கையான இனிப்பு அளிக்கிறது மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் தன்மைகள் கொண்டது |
செய்ய வேண்டிய நடைமுறை:
- 2 கப் நீரில் துருவிய இஞ்சி 10 நிமிடங்கள் காய்ச்சவும்.
- அதை வடிகட்டி, தேன் சேர்க்கவும்.
- சூடாக பருகவும்.
2. புதினா எண்ணெய்: குளிர்ந்த உணர்வு
புதினா எண்ணெய் உடனடி நிவாரணம் வழங்குகிறது. இது தலையிலுள்ள தசைகளை சீராக விட்டு, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. அதன் குளிர்ந்த தன்மை டென்ஷன் தலைவலியின்போது சாந்தம் அளிக்கிறது.
| சொரியுகள் | அளவு | வினியோகம் |
|---|---|---|
| புதினா எண்ணெய் (Peppermint oil) | சில சொட்டுகள் | நிமிர்ந்த வலிகளுக்கு நெற்றியில், பக்கவாட்டுகளில் தடவி உடனடி நிவாரணம் பெறுங்கள் |
| கோப்பரை எண்ணெய் (Carrier oil – coconut) | 1 தேக்கரண்டி | புதினா எண்ணெய்யை தண்ணியாய் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது, தோல் எரிச்சல் தவிர்க்க |
செய்ய வேண்டிய நடைமுறை:
- புதினா எண்ணெய் சில சொட்டுகளை ஒரு கப் கோப்பரை எண்ணெய் கலந்து கொள்ளவும்.
- மெல்ல நெற்றி மற்றும் கழுத்துப் பகுதிகளில் மசாஜ் செய்யவும்.
3. ஆப்பிள் சிடர் வினிகர் நீராவி: டெடாக்ஸ் மற்றும் மனஅழுத்தம் குறைப்பு
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் (ACV) அதன் நச்சுத்தன்மையின் காரணமாக சைனஸ் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
| சொரியுகள் | அளவு | பயன்கள் |
|---|---|---|
| ஆப்பிள் சிடர் வினிகர் (ACV) | 2 மேசை கரண்டி | சைனஸ் அடைப்பை நீக்கும், அழற்சியை குறைக்கும் |
| நீர் (Water) | 1 கப் (காய்ந்த நீர்) | சைனஸ் கழிச்சலை நீக்கும் நீராவி உருவாக்குகிறது |
செய்ய வேண்டிய நடைமுறை:
- ஒரு கப் காய்ந்த நீரில் 2 மேசை கரண்டி ஆப்பிள் சிடர் வினிகரை சேர்க்கவும்.
- தலையை துணியால் மூடிக்கொண்டு நீராவியை 5-10 நிமிடங்கள் உள்ளிழுக்கவும்.
4. லாவெண்டர் லெமனேட்: கண்ணாடியில் சாந்தம்
கிராம்பு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை இரண்டும் இயற்கையான வலி-நிவாரண பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை டென்ஷன் தலைவலியைப் போக்க சிறந்தவை
| சொரியுகள் | அளவு | பயன்கள் |
|---|---|---|
| உலர் லாவெண்டர் பூக்கள் (Dried Lavender Flowers) | 1 தேக்கரண்டி | நரம்புகளை தணித்து, மனஅழுத்தத்தை குறைக்கும் |
| நீர் (Water) | 1 கப் (காய்ந்த) | லாவெண்டர் தேநீரை தயாரிக்க |
| புதிய எலுமிச்சை சாறு (Fresh Lemon Juice) | 1-2 லெமன்கள் | வைட்டமின் C அதிகரித்து, நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்தும் |
| தேன் (Honey) | 1 தேக்கரண்டி | இயற்கை இனிப்பு சேர்க்கிறது |
செய்ய வேண்டிய நடைமுறை:
- காய்ந்த நீரில் உலர் லாவெண்டர் பூக்களை சேர்த்து, 5-10 நிமிடங்கள் பச்சுவைத்துக் கொண்டு லாவெண்டர் தேநீர் தயாரிக்கவும்.
- புதிய லேமன் சாறு மற்றும் தேனை விருப்பத்திற்கேற்ப சேர்க்கவும்.
இந்த இயற்கை தீர்வு உங்கள் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் தலை வலிக்கு ‘தலை வலிக்கு ஒரு பெரிய கும்பிடு : உங்கள் சமையலறையில் இருந்து 9 அதிரடி இயற்கை தீர்வுகள்!’ எனும் முறையில் நிரந்தர நிவாரணத்தை அளிக்கும்.
5. கிராம்பு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கலவை : உங்கள் நிவாரணத்திற்கு மசாலா சேருங்கள்
கிராம்பும் இலவங்கப்பட்டையும் இயற்கையான வலிநிவாரண கூறுகளை கொண்டுள்ளன, இது டென்ஷன் தலைவலிகளைத் தீர்க்க சிறந்தது.
| சொரியுகள் | அளவு | பயன்கள் |
|---|---|---|
| தூள் கிராம்பு (Ground Cloves) | 1 தேக்கரண்டி | இயற்கை வலிநிவாரணியான யூஜினோல் கொண்டது |
| தூள் இலவங்கப்பட்டை (Ground Cinnamon) | 1 தேக்கரண்டி | அழற்சியை குறைத்து, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது |
| நீர் (Water) | சில சொட்டுகள் | விழுதாக உருவாக நீரை பயன்படுத்தலாம் |
செய்ய வேண்டிய நடைமுறை:
- தூள் கிராம்பு மற்றும் தூள் இலவங்கப்பட்டையை சில சொட்டு நீருடன் கலந்து விழுதாக உருவாக்கவும்.
- இந்த விழுதை நெற்றி மீது பூசி, 15-20 நிமிடங்கள் வைத்திருந்து கழுவவும்.
.இந்த மசாலா கலவையை பயன்படுத்தி, ‘தலை வலிக்கு ஒரு பெரிய கும்பிடு என்ற அதிரடி தீர்வை அடையுங்கள்
6. நீர் சக்தி : தேங்காய் நீர்
தேங்காய் நீர் மின்சாரத் தாதுக்களால் (Electrolytes) நிறைந்துள்ளது, இது உடலை விரைவாக நீர்வீச்சு செய்யும் மற்றும் நீர்ச்சத்து குறைபாட்டால் ஏற்படும் தலைவலிகளைத் தீர்க்க உதவுகிறது.
| சொரியுகள் | அளவு | பயன்கள் |
|---|---|---|
| புதிய தேங்காய் நீர் (Fresh Coconut Water) | 1 கப் | உடலை விரைவாக நீர்வீச்சு செய்து, மின்சாரத் தாதுக்களை மீட்டெடுக்கும் |
செய்ய வேண்டிய நடைமுறை:
1. தலைவலி வருவது போல் உணரும்போது, புதிய தேங்காய் நீர் ஒரு கண்ணாடி பருகவும்.
7. மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள்: தலைவலியைத் தடுக்கும் எரிபொருள்
மெக்னீசியம் தசை தளர்ச்சியை ஏற்படுத்துவதில் முக்கிய பங்காற்றுகிறது, மேலும் தலைவலிகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. மக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை உங்களுடைய உணவுப் பட்டியலில் சேர்ப்பது, தலைவலிகளை துவங்குவதற்குமுன் குணப்படுத்த உதவும்.
| மக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள் | அளவு | பயன்கள் |
|---|---|---|
| பசலைகீரை (Spinach) | 1 கப் | மக்னீசியம் நிறைந்து, தசை தளர்ச்சியை மேம்படுத்தும் |
| பாதாம் (Almonds) | 1 கை நிறைய | மக்னீசியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புக்களை அளிக்கிறது |
| வாழைப்பழம் (Bananas) | 1 நடுத்தர அளவு | மக்னீசியத்தை அதிகரித்து, இயற்கை ஆற்றலை அளிக்கிறது |
| கருப்பு சாக்லெட் (Dark Chocolate) | 1 அவுன்ஸ் | மக்னீசியம் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களை கொண்டுள்ளது |
செய்ய வேண்டிய நடைமுறை:
மெக்னீசியம் நிறைந்த இந்த உணவுகளை தினசரி உணவில் சேர்த்து, தலைவலியைத் தடுக்கவும்.
8. துளசி தேநீர்: மூலிகை நிவாரணம்
துளசி ஒரு அற்புதமான சமையலறை மூலிகையாகும், இதில் உள்ள இயற்கை வலிநிவாரண சக்திகள் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் தலைவலிகளுக்கு சிறந்த தீர்வாக விளங்குகின்றன.
| சொரியுகள் | அளவு | பயன்கள் |
|---|---|---|
| புதிய துளசி இலைகள் (Fresh Basil Leaves) | 3-4 இலைகள் | தசை தளர்ச்சி மற்றும் வலிநிவாரணமாக செயல்படுகிறது |
| நீர் (Water) | 1 கப் (காய்ந்த) | மூலிகை தேநீர் உருவாக்கும் அடிப்படை |
செய்ய வேண்டிய நடைமுறை:
- புதிய துளசி இலைகளை காய்ந்த நீரில் 10 நிமிடங்கள் காய்ச்சி எடுக்கவும்.
- வடிகட்டி, சூடாக பருகவும்.
இந்த துளசி தேநீர், ‘தலை வலிக்கு ஒரு பெரிய கும்பிடு , என்ற இயற்கையான தீர்வை வழங்கும்.
9. மஞ்சள் தூள் பால்: தங்கத் தீர்வு
மஞ்சள் ஒரு சிறந்த அழற்சி நீக்கும் மூலிகை, இது வலி மற்றும் அழற்சியை குறைப்பதால் தலைவலிக்கான சிறந்த தீர்வாகும்.
| சொரியுகள் | அளவு | பயன்கள் |
|---|---|---|
| மஞ்சள் தூள் (Turmeric Powder) | 1 தேக்கரண்டி | அழற்சியை குறைக்கும் குர்குமின் (Curcumin) உடையது |
| சூடான பால் (Warm Milk) | 1 கப் | தசை தளர்ச்சியை ஏற்படுத்தி, குணமடைதலை மேம்படுத்துகிறது |
| தேன் (Honey) | 1 தேக்கரண்டி (விருப்பத்துக்கு) | இயற்கை இனிப்பு சேர்த்து, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் தரும் |
செய்ய வேண்டிய நடைமுறை:
- 1 தேக்கரண்டி மஞ்சள் தூளை சூடான பால் ஒன்றில் சேர்த்து கலக்கவும்.
- தேன் சேர்த்து, படுக்க செல்லும் முன் பருகவும்.
முக்கிய குறிப்பு
| முக்கிய புள்ளிகள் | சுருக்கம் |
|---|---|
| தலைவலிக்கான இயற்கை தீர்வுகள் பாதுகாப்பானவை மற்றும் பயனுள்ளவை. | இது மருந்துகளில் உள்ள பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்க்கிறது. |
| இஞ்சி, புதினா, மஞ்சள் போன்ற பொருட்கள் உதவுகின்றன. | இவை எளிதில் கிடைக்கக்கூடியவை மற்றும் பரிசோதிக்கப்பட்ட நன்மைகளை அளிக்கின்றன. |
| நீர்வீச்சை பராமரிப்பது தலைவலிகளைத் தவிர்க்க முக்கியமானது. | தேங்காய் நீர் மற்றும் மக்னீசியம் நிறைந்த உ |
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQs)
Q1: இந்த இயற்கை தீர்வுகள் எவ்வளவு வேகமாக வேலை செய்யும்?
சில தீர்வுகள், உதாரணமாக புதினா எண்ணெய் மற்றும் இஞ்சி தேநீர், தலைவலியின் கடுமையைப் பொருத்து 15-30 நிமிடங்களில் நிவாரணத்தைத் தரத் தொடங்கலாம்.
Q2: இந்த தீர்வுகளை தினமும் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானதா?
ஆம், இந்த தீர்வுகளை தினசரி பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது. எனினும், உங்களுக்கு அடிப்படை மருத்துவ பிரச்சினைகள் இருந்தால், ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் ஆலோசிப்பது முக்கியம்.
Q3: இந்த தீர்வுகளை ஒரே நேரத்தில் இணைத்து பயன்படுத்தலாமா?
ஆம், நீங்கள் இஞ்சி தேநீரை பருகிக் கொண்டிருக்கும் போது புதினா எண்ணெயைத் தலையில் தடவுவதன் மூலம் வேகமான நிவாரணத்தை பெற முடியும்.
Q4: இயற்கை தீர்வுகள் தலைவலியைத் தடுக்க உதவுமா?
ஆம், இயற்கை தீர்வுகள் தலைவலிகளைத் தடுக்க உதவுகின்றன. மக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் நீர்வீச்சை மேம்படுத்தும் பொருட்கள் இது போன்ற தலைவலிகளை தவிர்க்க உதவும்.
Q5: இந்த தீர்வுகள் எத்தனை நளினமானவை?
இயற்கை தீர்வுகள் பெரும்பாலும் பாதுகாப்பானவை, ஆனால் ஒருவருக்கொருவர் மாறுபடும் முறையில் செயல்படலாம். அவற்றைப் பயன்படுத்தும் போது, உங்கள் உடலின் பதில்களை கவனிக்கவும்.
Q6: இந்த தீர்வுகளை எப்படி சேமிக்க வேண்டும்?
பொதுவாக, இவை புதியதாகவே பருகப்பட வேண்டும். ஆனால், தயாரித்த பிறகு, சில தயாரிப்புகளை உள்ளீடு செய்யும் வாயிலாக குளிர் காப்பாற்றலாம், ஆனால் அதிக காலம் வைக்காதது நல்லது.
முடிவு: ஆரோக்கியமாக, வலி இல்லாத நீங்கள்
இயற்கை தீர்வுகள் தலைவலியின் வலியைக் குறைக்க உலகம் முழுவதும் நம்பப்படும் முறையாக உள்ளன. உங்கள் தினசரி பழக்கத்தில் ‘உங்கள் சமையலறையில் இருந்து 8 அதிரடி இயற்கை தீர்வுகள்’ இவை அனைத்தையும் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், தலைவலிகளின் அடிக்கடி வருவதையும், கடுமையையும் இயற்கையாகக் குறைக்கலாம், மேலும் உடலின் முழுமையான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.
தலைவலிக்கு கௌரவமாக விடை சொல்லுங்கள், இந்த எளிய மற்றும் சக்திவாய்ந்த தீர்வுகளை ஏற்று, வலி இல்லாத வாழ்க்கைக்கு முதல் படியை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
